الاهتمام بالذات
العناية الجيّدة بالذّات تشتمل على العناية بالصّحة، والمظهر الخارجيّ، ومع التّقدم في العمر، تُعتبر الرّعاية للنّفس من الأمور المُهمّة، وسيذكر هذا المقال كلّ ما يخص المرأة للاهتمام بصحتّها وجمالها.
العناية بالصحة
تتضمن العناية بالصّحة عدّة أمور مهمة على السّيدة القيام بها، ومنْها:
التغذية الحفاظ على الصّحة عن طريق الغذاء الصّحيح، لا يعني التّوقف عن الأكل، إنّما يعني التّقليل من الأغذية غير المفيدة، وتناول الأطعمة المُغذيّة والمفيدة، مِثْل الخضار والفواكه.
التغذية
الحفاظ على الصّحة عن طريق الغذاء الصّحيح، لا يعني التّوقف عن الأكل، إنّما يعني التّقليل من الأغذية غير المفيدة، وتناول الأطعمة المُغذيّة والمفيدة، مِثْل الخضار والفواكه.
النوم
النّوم لمدّة 8 ساعات يساعد الجسم على الحفاظ على صحته من الدّاخل والخارج.
الرياضة
ممارسة الرّياضة لمدّة 30 دقيقة في اليوم، تحافظ على اللّياقة البدنيّة، بالإضافة إلى أنّ ممارسة تمارين التّمدّد قَبْل النّوم يساعد على التّخلّص من التّوتر، خاصةً عنْد الاستيقاظ.
العناية بالأسنان
العناية بالأسنان واللّثة، يتضمّن تفريش الأسنان بعد كلّ وجبة، واستخدام الخيط للتّنظيف الإضافي، وتغيير فرشاة الأسنان كلّ ثلاثة أشهر، ويمكن اتباع هذه الوصفة الأسبوعيّة لتبييض الأسنان، والطّريقة هي:
- المكونات:
- معجون الأسنان.
- فرشاة الأسنان.
- صودا الخَبْز.
طريقة التحضير:
- يُوضع القليل من معجون الأسنان في وعاءٍ صغيرٍ.
- يُضاف إليه رشّة من صودا الخَبْز، ويُخلط جيّداً.
- تُفرّش الأسنان بالخليط بعد ذلك.
- يُشطف الفمّ جيداً.
- يمكن تكرار عملية التّبييض هذه مرةً في الأسبوع قَبْل النّوم.
الإقلاع عن التدخين
إذا لم تبدأ السّيدة بالتدخين فالأفضل أنْ لا تفعل ذلك مطلقاً، وإذا كانت مدخنّة يُفضّل استشارة الطّبيب حول كيفيّة الإقلاع عنه، لأنّه يحتوي على مضارٍ داخليّةٍ وخارجيّة على الجسم.[١]
شرب الماء
يجب شرب كميّةٍ كافية من الماء يوميّاً، للحفاظ على الصّحة.
المظهر الخارجي
يمكن اتّباع عدّة طُرق للحفاظ على المظهر الخارجي، ومنْها:
النظافة الشخصية
يبدأ الاهتمام بالمظهر الخارجيّ، من الاستحمام، وغسل جميع مناطق الجسم بالصّابون المرغوب لدى السّيدة، واستخدام الليفة في ذلك، أمّا بالنسبة لغسل الشّعر، يجب غسله بالشّامبو المناسب لنوعه وشطف الشّامبو جيّداً، واستخدام البلسم، والمشط المناسب للشّعر، وتجنّب أدوات تصفيف الشّعر الحرارية، واستخدام لوشن مُرطّب للجسم بعد الاستحمام، ومن الأمور المُهمة كذلك، إزالة الشّعر غير المرغوب فيه من الجسم، باتّباع الطّريقة المُفضلة لدى السّيدة، بالإضافة إلى غسل الوجه مرّتين يوميّاً باستخدام المُنظّف المُناسب للبشرة، ثمّ ترطيبه بالمُرطّب المناسب بعد التّنظيف.
جمال اليدين
تُوجد عدّة طُرق للعناية باليدين، ومنْها:
- ترطيب اليدين ثلاث مرات في اليوم بعد غسلهما، بمرطّب خفيف في الصّيف، ومُرطب ثقيل في الشّتاء.
- غسل اليدين بالماء الفاتر دائماً.
- تدليك اليدين، باستخدام المُرطّب المخلوط بالقليل من الفازلين، وتركه على اليدين طوال اللّيل.
- اراتداء القفازات عنْد القيام بالأعمال المنْزليّة، أو أعمال البستنة. تناول الغذاء الصّحي، خاصةً الذي يحتوي على فيتامين E.
- تقشير اليدين مرّة في الأسبوع على الأقلّ، للتّخلّص من الجلد الميّت، ويمكن عمل مُقشّر منْزلي بسيط، وطريقته هي:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من زيت الزّيتون.
- عصير نصف ثمرة من اللّيمون.
- ملعقة صغيرة من السّكر النّاعم.
طريقة التحضير:
- تُخلط المكوّنات جيداً، ثمّ يُستخدم الخليط في فرك اليدين
- تُغسل اليدين بالصّابون الخفيف، والماء الفاتر.
جمال البشرة
العناية بالبشرة من أهم طرق الحفاظ على الجمال، ويمكن اتّباع أساسيّات العناية اليوميّة بالبشرة، صباحاً، ومساءً، وهي:
- إزالة المكياج، ويمكن استخدام زيت نباتي أو زيت الأطفال. تنظيف البشرة، باستخدام غسولٍ مناسبٍ لنوع البشرة.
- استخدام التّونر بعد تنظيف البشرة؛ لشدّ مسامها، ويمكن استخدام الشّاي الأخضر، أو ماء الورد.
- ترطيب البشرة مباشرةً بعد جفاف التّونر، باستخدام مُرطّب ٍمناسبٍ لنوع البشرة، حتى وإنْ كانت البشرة دهنيّة.
- تقشير البشرة مرّة في الأسبوع، ويمكن تقشيرها أكثر من مرّة في حالة البشرة الدّهنيّة.
- استخدام واقي الشّمس، لحماية البشرة من أشعّة الشّمس الضارة.
جمال الشعر
توجد عدّة نصائح يمكن اتباعها للعناية بالشّعر وجماله، ومنْها:
- التعّامل بلطفٍ مع الشّعر المُبلّل، وعدم تمشيطه في تلك الأثناء.
- استخدام بلسم مُرطّب في كلّ مرة يُغسل فيها الشّعر، ويُطبّق بعيداً عن فروة الرّأس بمقدار إنشين، واستخدام شامبو، وبلسم ذي علامةٍ تجارية، ومِن النّوع المناسب للشّعر، وغسل الشّعر بالماء البارد.
- عدم الإفراط في استخدام أدوات تصفيف الشّعر الحرارية.
- عدم ربط الشّعر بشدّة.
- تزييت الشّعر، وذلك باستخدام القليل من الزّيت، حتى لا يحتاج غسله إلى الكثير من الشّامبو.
- عمل قناع للشّعر مناسبٌ لنوعه.
- تدليك الشّعر بالزّيت الدافئ، لتحسين صحّة الشّعر، ونعومته، ويمكن استخدام زيت الزّيتون، أو زيت جوز الهند، وغيرها من الزّيوت.
