رام الله- “القدس” دوت كوم- بمجرد معرفتك بأنكِ تحملين جنينًا بداخلك يعتبر خبرًا سارًا جداً لكل من حولك، ولكن تعرضك للاكتئاب خلال فترة الحمل، وهو ما يُعرف بـ”اكتئاب الحمل” ليس بالأمر البسيط، فقد يفسد عليكِ الاستمتاع بتفاصيل الحمل، بل وأن تطور إكتئاب الحمل قد يضر بكِ وبالجنين فى نفس الوقت.
لذلك فلا بُد من معرفة أسباب اكتئاب الحمل والأعراض وطرق العلاج، وملاحظة ما إذا كنتِ تعانين من الإكتئاب أم لا.
كل ذلك من أجل الحصول على العلاج الطبي اللازم في الوقت المناسب، للتخلص من الإكتئاب فى اسرع وقت.
منعًا لحدوث اى مضاعفات قد تؤثر عليكِ وعلى حملكِ والجنين.
فى هذا المقال يسعدنا ان نقدم لكِ علاج اكتئاب الحمل نهائياً خلال 7 أيام.
ما هى أسباب اكتئاب الحمل
الضغوط والتوتر العصبى المرتبط بالحمل.
رعاية المزيد من الأطفال الصغار.
المعاناة من بعض المشاكل الشخصية.
الدخل المنخفض أو المحدود.
كثرة المشاكل الصحية خلال فترة الحمل.
الغثيان المستمر واضطراب الحمل.
المعاناة من تجربة حمل سابقة وكانت سيئة أو حدوث اجهاض للجنين من قبل.
العامل الوراثي، مثل إصابة أحد أفراد الأسرة بالاكتئاب الحاد.
أعراض اكتئاب الحمل:
الانفعال والتوتر والعصبية على اتفه الأسباب.
اضطراب فى النوم وشعور دائم بالتعب والإرهاق.
الخوف من مسؤولية المولود الجديد.
عدم القدرة على التنسيق بين رعاية المولود والمنزل والعمل.
كبت فى المشاعر وبرودة فى الأحاسيس.
الخوف المرضي من فقدان الرشاقة أو حدوث تشوه فى الجسم والخوف من الزيادة فى الوزن وظهور السليوليت والتشققات حول البطن.
ترهل جلد فى منطقة البطن وتغير ملحوظ فى شكل الصدر .
عدم الاستمتاع بالأمور اليومية لصعوبة الحركة.
ضعف فى الشهية.
آلام فى اماكن متفرقة بالجسم ليس لها علاقة بالحمل.
تغير ملحوظ فى عادات تناول الطعام عمومًا.
البكاء دائمًا دون أى سبب.
الرغبة أحياناً في التخلص من الجنين.
تخيلك للحياة أفضل بدون الجنين.
عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية اثناء الحمل.
الإحساس الدائم بالذنب بدون أى سبب.
علاج اكتئاب الحمل
يجب العلم ان طريقة تعاملك مع اكتئاب الحمل تعتبر من اهم العوامل الأساسية والمؤثرة للخروج منه دون خسائر.
لأن حالة الاكتئاب إذا تزايدت حدتها وكنتِ من المدخنات للسجائر أو ما شابه ذلك من المخدرات، سوف تزداد رغبتك في التخلص من الجنين.
ومن الممكن أن يحدث اجهاذ -لاقدر الله- لأن التدخين او المخدرات تؤثر بشدة على صحة الجنين.
كيفية التغلب على اكتئاب الحمل
ادعو أصدقاءك او معارفك لزيارتك فى المنزل، لأنك عندما تتحدثين معهم حول ما تشعرين به خلال فترة الحمل.
التخدث معهم يجعلك تطمأنى نفسياً وتتأكدي أن الحمل شيء طبيعي في هذه المرحلة من حياتك.
مارسي بعض التمارين الخاصة بالحمل وذلك بعد استشارة الطبيب، فهي تقلل من القلق والتوتر وتعطي راحة للجسم.
حاولى التعرض يوميًا لأشعة الشمس الغير مباشرة، استمتعى باستنشاق الهواء الطلق.
كل ذلك أفضل بكثير من الجلوس في هواء التكييف داخل الأماكن المغلقة.
اهتمي بنوعية الأطعمة التي تتناوليها، حيث يجب عليكِ الاهتمام بالبروتين والخضراوات والفاكهة، والتقليل من المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل الشاى أو القهوة.
ابتعدي عن مسببات كبت المشاعر والأحاسيس، كما ينصح بالتخدث دائماً عما بداخلك مع شخص مقرّب.
أو بالكتابة على ورقة، بهذه الطريقة يمكنك أن تشاهدى الموضوع من منظور آخر.
لا تنعزلي أبداً عن الأصدقاء أو الأسرة، لأن وجودك بجانبهم سيعطيكِ الدعم المطلوب في هذه المرحلة من الحمل.
اطلبي الدعم المعنوي من زوجك بعد شرح ما يجول في خاطرك وما تشعرين به من أى اعراض.
اخلقي عادات جديدة تُسهل عليكِ النوم وتخلصك من الارق والسهر الطويل فى الليل.
إذا زادت الأمور عن طبيعتها، ينصح بضرورة الذهاب إلى طبيب نفسي، فقد تفيديك الأدوية في التغلب على هذه المشكلة فى هذه الفترة من الحمل.
